Te encuentras en la dulce espera y parte de este proceso son los cambios en tu cuerpo, sobre todo hormonales, por lo que, una de las interrogantes más frecuentes de las mujeres en esta etapa es ¿Cómo evitar las náuseas en el embarazo?
Algunas embarazadas tienen síntomas más intensos que otras; como, por ejemplo, recurrentes vómitos en el embarazo. A pesar de que es un proceso normal lo que estás pasando, hay ciertas cosas para evitar o controlar náuseas y vómitos típicos de este período.
Quédate con nosotros y descubre como calmar las náuseas en el embarazo.
¿A qué tiempo empiezan las náuseas en el embarazo y por qué ocurren?
Las náuseas en el embarazo, también conocidas como “náuseas matutinas”, suelen comenzar generalmente alrededor de la cuarta semana de embarazo y pueden durar hasta la semana 12 o más.
No obstante, algunas mujeres pueden experimentarlas desde el primer día de su falta de periodo, mientras que otras no sienten náuseas en ningún momento del embarazo.
Se cree que las náuseas durante el embarazo son causadas por los cambios hormonales en el cuerpo de la mujer, específicamente por el aumento de la hormona llamada gonadotropina coriónica humana (hCG). Asimismo, el nivel elevado de otras hormonas, como la progesterona, puede ser una causa importante de las molestas náuseas.
Tips para controlar las náuseas durante el embarazo
Comer pequeñas porciones con frecuencia
En lugar de comer grandes comidas, trata de comer pequeñas porciones de alimentos frecuentemente para evitar la sensación de pesadez que puede generar las náuseas en el embarazo.
Evita alimentos grasosos o difíciles de digerir
Otra de las cosas que es buena para las náuseas es evitar alimentos grasos. Esto se debe a que estos ralentizan el vaciamiento del estómago, aumentan la producción de ácidos gástricos y dificultan la digestión, lo que desencadena malestar estomacal y las náuseas en el embarazo.
Por lo tanto, aunque te veas tentada, ¡evítalos a toda costa!
Comer alimentos ricos en proteínas
Los alimentos ricos en proteínas, como el yogur, la leche, los huevos y las nueces; pueden ayudar a mantener el azúcar en la sangre, así como reducir las náuseas en el embarazo.
Beber suficiente agua
La falta de agua puede deshidratarte, ralentizar tu digestión y albergar algunos tipos de toxinas en tu cuerpo que ocasionan náuseas. Por lo tanto, una práctica elemental en esta etapa es beber suficiente agua para evitar las náuseas.
Evitar olores fuertes
Durante el embarazo, hormonas como la progesterona y el estrógeno afectan tu sentido del olfato, por lo que percibes con mayor agudeza los aromas. Esta es la razón por la cual los olores fuertes resultan desagradables para muchas mujeres
Sin duda, otra forma de evitar las náuseas en el embarazo es alejándote de olores que pueden generarte malestar.
Usar ropa suelta
La ropa ajustada puede ejercer presión sobre el estómago y empeorar las náuseas, te sugerimos usar ropa suelta o vestidos de maternidad. Estos vestidos son cómodos para tu etapa prenatal y te darán mayor libertad en tus actividades.
Tomar la medicación adecuada
Es importante que no te automediques, si el malestar es muy persistente puedes hablar con tu médico de cabecera, el cual puede prescribirte algún medicamento para náuseas embarazo acorde a tu edad y condición de salud actual.
Utilizar remedios herbales naturales
Si dudas que tomar para las náuseas del embarazo que sea seguro y saludable, puedes probar con un té de menta, jengibre o limón. Estos son conocidos como poderosos remedios caseros para náuseas en el embarazo y te ayudan a digerir mejor los alimentos.
Controlar el estrés
Las náuseas en el embarazo pueden empeorar en momentos de estrés o ansiedad. Dedica tiempo a actividades tranquilas y relajantes, como leer un libro, escuchar música suave, o practicar técnicas de relajación.
Te aseguramos que mantenerte en calma contribuirá en gran manera a calmar las náuseas en el embarazo.
Conclusión
En algunas futuras mamis, los síntomas son más fuertes que en otras; no obstante, los tips y hábitos que te comentamos previamente te pueden ayudar a aliviar las náuseas durante el embarazo y hacer esta dulce espera más llevadera.
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